कोन्जैक से प्राप्त ग्लूकोमैनन कुलीन एथलीटों में आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।

“कोन्जैक ग्लूकोमैनन (केजीएम) सप्लीमेंट कार्यात्मक कब्ज से राहत दिलाने का एक चिकित्सकीय रूप से प्रासंगिक तरीका प्रतीत होता है, जिसका संभावित तंत्र आंत के माइक्रोबायोटा की विविधता और कार्य को बढ़ाकर है,” चीन के साउथवेस्ट विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने यूरोपियन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में लिखा। “ये परिणाम आंत के पारिस्थितिकी तंत्र को विनियमित करने और आंत के स्वास्थ्य में सुधार लाने में आहार फाइबर की चिकित्सीय क्षमता को और अधिक पुष्ट करते हैं, विशेष रूप से एथलीटों में।”
अनुमान है कि लगभग 20% वयस्क कब्ज से प्रभावित होते हैं, और यह समस्या एथलीटों में और भी अधिक आम है।
इस नए लेख के अनुसार, तीव्र व्यायाम से पाचन तंत्र में रक्त प्रवाह कम हो सकता है, जिससे उसकी गति धीमी हो जाती है। उच्च प्रोटीन और कम फाइबर वाला आहार भी आंतों की गति को बिगाड़ सकता है, और निर्जलीकरण से स्थिति और भी खराब हो सकती है।
इसी कारण कुछ शोधकर्ताओं ने यह पता लगाने का प्रयास किया है कि क्या घुलनशील आहार फाइबर, जैसे कि कोन्जैक ग्लूकोमैनन (केजीएम), कब्ज के लक्षणों में सुधार कर सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि केजीएम मल में पानी की मात्रा बढ़ा सकता है, आंतों के सूक्ष्मजीवों की संरचना को नियंत्रित कर सकता है और आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित कर सकता है।
"हालांकि, मानव आबादी में, विशेष रूप से कुलीन एथलीटों के बीच, नैदानिक ​​डेटा सीमित बना हुआ है," वैज्ञानिकों ने लिखा।
इस नए डबल-ब्लाइंड, यादृच्छिक, नियंत्रित परीक्षण में कार्यात्मक कब्ज से पीड़ित 48 कुलीन पुरुष ताइक्वांडो एथलीट शामिल थे। एथलीटों को यादृच्छिक रूप से दो समूहों में विभाजित किया गया: एक समूह को प्लेसीबो (प्रतिदिन 3 ग्राम माल्टोडेक्सट्रिन) दिया गया, जबकि दूसरे समूह को आठ सप्ताह तक प्रतिदिन 3 ग्राम केजीएम दिया गया।
परिणामों से पता चला कि प्लेसीबो की तुलना में, कब्ज से संबंधित कई मापदंडों में उल्लेखनीय सुधार हुआ, जिनमें रोगी द्वारा कब्ज के लक्षणों का आकलन (PAC-SYM), रोगी द्वारा कब्ज से संबंधित जीवन की गुणवत्ता का आकलन (PAC-QoL), मल त्याग की आवृत्ति (BMF) और आंत्र कार्य सूचकांक (BFI) शामिल हैं।
माइक्रोबायोम विश्लेषण से पता चला कि केजीएम ने लैक्टोबैसिलस, बैक्टेरॉइड्स और फास्कोलरक्टोबैक्टीरियम सहित विभिन्न वंशों की α-विविधता और सापेक्ष बहुलता को बढ़ाया। इसके विपरीत, एलिसटाइप्स और डेसल्फोविब्रियो की बहुलता में कमी आई।
परिणामों से पता चला कि आंत के माइक्रोबायोटा में परिवर्तन कब्ज के लक्षणों में सुधार से निकटता से जुड़े हुए थे। आगे के विश्लेषण से कई चयापचय मार्गों में परिवर्तन का पता चला, विशेष रूप से वे जो बायोटिन संश्लेषण और नाइट्रेट अपचयन में शामिल हैं।
शोधकर्ताओं ने बताया: “हमारी जानकारी के अनुसार, यह मानव एथलीटों पर किया गया पहला अध्ययन है जो यह दर्शाता है कि केजीएम आंत के माइक्रोबायोटा की संरचना को बदलकर कब्ज से संबंधित लक्षणों को कम कर सकता है। ये परिणाम बताते हैं कि आंत के माइक्रोबायोटा का मॉड्यूलेशन एक प्रमुख तंत्र हो सकता है जिसके द्वारा आहार फाइबर पाचन क्रिया पर अपने चिकित्सीय प्रभाव डालता है।”
उन्होंने निष्कर्ष निकाला: "ये परिणाम कार्यात्मक कब्ज के उपचार में आहार फाइबर अनुपूरण की व्यवहार्यता के लिए ठोस प्रमाण प्रदान करते हैं और एथलीटों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल शिथिलता के लिए एक गैर-औषधीय उपचार के रूप में इसकी क्षमता को उजागर करते हैं।"
स्रोत: यूरोपियन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. “कार्यात्मक कब्ज से पीड़ित एथलीटों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों और आंत माइक्रोबायोटा पर कोन्जैक ग्लूकोमैनन के प्रभाव: एक डबल-ब्लाइंड, यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण।” लेखक: वाई. झू एट अल.
क्रिएटिन 1990 के दशक से ही खेलों का एक महत्वपूर्ण घटक रहा है, जिसका व्यापक रूप से प्रशिक्षण और प्रतियोगिता के दौरान मांसपेशियों के प्रदर्शन और शरीर की संरचना में सुधार के लिए उपयोग किया जाता है। हालांकि, मार्शल आर्ट के उन एथलीटों पर क्रिएटिन के प्रभाव, जिन्हें एक निश्चित भार वर्ग बनाए रखना आवश्यक होता है, अभी भी स्पष्ट नहीं हैं।
एक नए मेटा-विश्लेषण से पता चलता है कि कुलीन मुक्केबाज व्यक्तिगत या संयुक्त सप्लीमेंट लेकर अपने एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं।
चूहों पर किए गए एक हालिया अध्ययन में ग्लूकोमैनन से यकृत के स्वास्थ्य को संभावित लाभ मिलने का पता चला है। ग्लूकोमैनन एशिया का एक पौधा है और यह कोन्जैक में पाया जाता है।