कोरियाई नाशपाती का रस, नसों में दी जाने वाली दवाइयां, विटामिन पैच: क्या हैंगओवर के ये लोकप्रिय घरेलू नुस्खे वाकई कारगर हैं?

कोरियाई नाशपाती का रस, नसों में दी जाने वाली दवाइयां, विटामिन पैच: क्या हैंगओवर के ये लोकप्रिय घरेलू नुस्खे वाकई कारगर हैं?
हम सभी ने इसका अनुभव किया है: तेज़ सिरदर्द, लगातार मतली और ऐसी थकावट जिसे एक कप कॉफी भी दूर नहीं कर सकती। हैंगओवर हमें याद दिलाता है कि कल की मौज-मस्ती का खामियाजा भुगतना पड़ता है।
आजकल, हैंगओवर महज़ तैलीय नाश्ते की शिकायत नहीं रह गई है; यह एक नया ही कारोबार बन गया है। वैश्विक हैंगओवर उपचार बाज़ार का वर्तमान मूल्य 2.29 अरब अमेरिकी डॉलर (3.53 अरब ऑस्ट्रेलियाई डॉलर) है और अनुमान है कि 2032 तक यह 6.71 अरब अमेरिकी डॉलर (10.33 अरब ऑस्ट्रेलियाई डॉलर) तक पहुंच जाएगा।
कैप्सूल, पेय पदार्थ और पैच जैसे ये उत्पाद काफी लोकप्रिय हैं। लगभग 70% शराब पीने वाले कहते हैं कि वे हैंगओवर से राहत दिलाने वाला कोई कारगर उपाय खरीदेंगे। हालांकि, फिलहाल इनकी प्रभावशीलता को साबित करने वाला कोई वैज्ञानिक प्रमाण मौजूद नहीं है।
कई वर्षों के शोध के बावजूद, हैंगओवर का सटीक कारण अभी भी स्पष्ट नहीं है। हालांकि, यह ज्ञात है कि इस अनुभूति के विकास में कई जैविक प्रक्रियाएं शामिल होती हैं।
जब आप शराब का सेवन करते हैं, तो आपका शरीर इसे एक खतरे के रूप में देखता है। यह शराब को एसीटैल्डिहाइड में तोड़ देता है, जो एक जहरीला उप-उत्पाद है और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है, जिससे साइटोकिन्स नामक सूजन पैदा करने वाले रसायन निकलते हैं।
ये वही रसायन हैं जिनका उपयोग शरीर संक्रमणों से लड़ने के लिए करता है, यही कारण है कि हैंगओवर का एहसास काफी हद तक मतली जैसा होता है।
शराब एंजियोटेंसिन नामक हार्मोन के उत्पादन को कम कर देती है, जो शरीर को पानी बनाए रखने में मदद करता है। एंजियोटेंसिन के बिना, आपको बार-बार पेशाब आएगा, जिससे आप जितना पानी ग्रहण करते हैं उससे अधिक पानी शरीर से बाहर निकल जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप प्यास, मुंह सूखना और हैंगओवर के कारण होने वाला सिरदर्द होगा।
हालांकि शराब आपको जल्दी सोने में मदद कर सकती है, लेकिन यह आपके प्राकृतिक नींद चक्र को बाधित करती है। आपको गहरी नींद में सोना आसान लग सकता है, लेकिन आपकी आरईएम और हल्की नींद की अवस्थाएं कम हो जाएंगी।
जैसे-जैसे शराब का असर कम होता है, आपका दिमाग सामान्य स्थिति में लौट आता है, जिसमें आरईएम नींद की मात्रा बढ़ जाती है और बार-बार नींद खुलती है, जिससे अगले दिन आपको सुस्ती और संज्ञानात्मक क्षमता में कमी महसूस होती है।
शराब मस्तिष्क में कई रसायनों के कार्य को बाधित करती है। यह शांत प्रभाव वाले न्यूरोट्रांसमीटर गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (GABA) के स्राव को बढ़ावा देती है, जबकि सामान्य रूप से उत्तेजना और सतर्कता बनाए रखने वाले न्यूरोट्रांसमीटर ग्लूटामेट के स्राव को दबा देती है। यही कारण है कि शराब पीने से आराम का अनुभव होता है। लेकिन जब शरीर इन रसायनों के संतुलन को बहाल करने का प्रयास करता है, तो चिंता या चिड़चिड़ापन उत्पन्न हो सकता है।
आधुनिक हैंगओवर उपचार अब "ज़हर से ज़हर का मुकाबला" के सरल दृष्टिकोण से बहुत आगे निकल चुके हैं। अब लिवर की रक्षा करने वाले कैप्सूल, इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय, विटामिन पैच और जीभ के नीचे रखी जाने वाली हैंगओवर की दवाएं उपलब्ध हैं—ये सभी रिकवरी में तेजी लाने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।
2025 में ऑस्ट्रेलियाई बाजार में बिकने वाले हैंगओवर के उपचारों के विश्लेषण से पता चला कि बी विटामिन और सोडियम सबसे आम तत्व थे, जो अध्ययन किए गए लगभग आधे उत्पादों में मौजूद थे।
हैंगओवर के उपचार में अक्सर बी विटामिन मिलाए जाते हैं क्योंकि शराब इन विटामिनों को कम कर देती है; सोडियम भी शरीर में तरल पदार्थों की कमी को पूरा करने में सहायक माना जाता है। हालांकि, इस बात के पुख्ता सबूत नहीं हैं कि बी विटामिन और सोडियम स्वस्थ व्यक्तियों में हैंगओवर के लक्षणों में उल्लेखनीय सुधार करते हैं।
अदरक और डाइहाइड्रोमायरिसेटिन (जापानी किशमिश के पेड़ों से निकाला गया एक यौगिक) जैसे प्राकृतिक तत्व भी लोकप्रिय हैं, जो क्रमशः एक चौथाई और एक तिहाई उत्पादों में मौजूद होते हैं।
अदरक का इस्तेमाल मतली और उल्टी के इलाज में व्यापक रूप से किया जाता है, और कुछ मामलों में यह पेट संबंधी लक्षणों में भी कारगर साबित हुआ है। हालांकि, हैंगओवर के लिए यह कारगर नहीं है।
एक समय डाइहाइड्रोमायरिसेटिन को हैंगओवर के क्रांतिकारी इलाज के रूप में प्रचारित किया गया था, यह दावा करते हुए कि यह लिवर को अल्कोहल को अधिक कुशलता से पचाने में मदद कर सकता है। हालांकि, नियंत्रित परीक्षणों से पता चला कि हैंगओवर के लक्षणों को कम करने में यह प्लेसबो से अधिक प्रभावी नहीं था।
अन्य सामान्यतः उपयोग किए जाने वाले अवयवों के प्रभाव भी असंतोषजनक साबित हुए हैं। एक अध्ययन में अमीनो एसिड एल-सिस्टीन ने कुछ लाभ दिखाया, लेकिन निर्णायक निष्कर्ष निकालने के लिए नमूना आकार बहुत छोटा था।
हैंगओवर दूर करने के लिए अक्सर प्रचारित किया जाने वाला एक अन्य उत्पाद कोरियाई नाशपाती का रस है। शराब पीने से पहले इसे पीने से शरीर को अल्कोहल को बेहतर ढंग से पचाने में मदद मिलती है। 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि यह रक्त में अल्कोहल के स्तर को थोड़ा कम कर सकता है और एकाग्रता में सुधार कर सकता है। हालांकि, ये प्रभाव बहुत कम होते हैं और हैंगओवर शुरू होने पर इसकी प्रभावशीलता कम हो जाती है।
एक अन्य प्राकृतिक उपचार, लाल जिनसेंग, कुछ हद तक कारगर साबित हुआ है। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने केवल पानी पिया, उनकी तुलना में शराब पीने के बाद लाल जिनसेंग का अर्क पीने वाले लोगों को कम प्यास लगी, कम थकान हुई, पेट दर्द कम हुआ और उनकी याददाश्त में भी सुधार हुआ।
चूहों पर किए गए अध्ययनों से यह भी पता चला है कि जिनसेंग के दीर्घकालिक लाभकारी प्रभाव होते हैं, जो शराब के सेवन से जुड़े तनाव के लक्षणों को कम करते हैं और इसके बायोमार्करों को भी घटाते हैं।
सभी दवाएं गोली या हर्बल रूप में नहीं आतीं। नसों में दी जाने वाली दवाइयों को अक्सर ऊर्जा, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और त्वचा में सुधार लाने के तरीके के रूप में विज्ञापित किया जाता है, और क्लीनिक और "इंफ्यूजन बार" अब हैंगओवर से राहत के लिए यह सेवा प्रदान करते हैं। लेकिन जब तक आप गंभीर रूप से डिहाइड्रेटेड न हों, इस बात के बहुत कम प्रमाण हैं कि ये महंगे इंफ्यूजन उपचार पानी, भोजन और आराम से अधिक प्रभावी हैं।
विटामिन पैच इसलिए भी लोकप्रिय हैं क्योंकि ऐसा कहा जाता है कि ये पाचन तंत्र को दरकिनार करते हुए त्वचा के माध्यम से पोषक तत्व पहुंचाते हैं। हालांकि, शोध हमेशा इस दावे का समर्थन नहीं करता है। अधिकांश विटामिन भोजन या मौखिक सप्लीमेंट से बेहतर तरीके से अवशोषित होते हैं।
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हैंगओवर के इलाज के बाज़ार में लगातार वृद्धि हो रही है, लेकिन वैज्ञानिक अनुसंधान उस गति से आगे नहीं बढ़ पा रहा है। हालांकि, निम्नलिखित वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीके मददगार साबित हो सकते हैं:
शराब के सेवन को नियंत्रित करना, इसे प्रति घंटे एक मानक पेय से अधिक न लेना, आपके लीवर को अनुकूल होने का समय देता है, जिससे अगले दिन नशे में होने या हैंगओवर महसूस होने की संभावना कम हो जाती है।
पार्टी के बाद पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करें, क्योंकि शरीर आराम से ही ठीक होता है। अगले दिन थोड़ी देर की झपकी भी आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार ला सकती है।
अभी संयम बनाए रखना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अगले दिन बीमार महसूस करने से बचने का शायद यही सबसे अच्छा तरीका है।